Prenez de l'avance avec l'autodiscipline en cinq étapes faciles

Abraham Lincoln a dit : « Des choses peuvent arriver à ceux qui attendent, mais seulement les choses laissées par ceux qui se bousculent. » Le seul problème est parfois que la motivation pour entreprendre des tâches n'est tout simplement pas là. Alors comment rejoindre l'agitation quand la motivation vous échappe ? La réponse est l'autodiscipline. L'autodiscipline est la force motrice qui nous pousse à entreprendre des tâches, que nous nous sentions ou non motivés. L'autodiscipline est une compétence que tout le monde peut avoir, et plus vous l'utiliserez, plus elle deviendra facile. Voici 5 stratégies pour vous aider à développer une autodiscipline qui peuvent être utilisées encore et encore :
 
1) Fixez-vous des objectifs
Avoir des objectifs clairs et concis peut vous aider à rester concentré sur ce que vous devez faire. Chaque matin, prenez un moment pour noter vos petits objectifs pour la journée. Si vous avez toujours du mal à vous discipliner, établissez un horaire qui attribue une partie spécifique de la journée à chaque tâche que vous devez accomplir. Pour les grands objectifs, fixez-vous une échéance qui vous oblige à ne pas tergiverser. N'oubliez pas de garder des objectifs réalistes et atteignables pour ne pas vous décourager.
 
2) Utilisez l'astuce des cinq minutes
Le démarrage est peut-être la partie la plus difficile d'entreprendre des tâches pour lesquelles vous n'avez pas la motivation. Si vous n'arrivez tout simplement pas à démarrer, dites-vous que vous ferez le travail pendant seulement cinq minutes. Que vous envisagiez d'écrire un e-mail professionnel, de lire quelques pages d'un livre que vous devez terminer ou même de faire cinq minutes de sauts d'obstacles comme entraînement quotidien, en disant à votre esprit qu'il n'a qu'à s'engager dans un petit le temps vous permettra de démarrer plus facilement. La meilleure partie est que, pour la plupart des gens, une fois que vous commencez la tâche à accomplir, il y a de fortes chances que vous trouviez la motivation pour dépasser la barre des cinq minutes et faire avancer les choses.
 
3) Auto-récompense
Encouragez-vous à faire preuve de bonne discipline en récompensant votre comportement. Les récompenses peuvent être petites, comme aller à votre lieu de déjeuner préféré après avoir terminé un projet, ou grandes, comme planifier une escapade d'un week-end à prendre dès que vous obtenez cette promotion. Ces récompenses vous aident à vous motiver jusqu'à ce que l'autodiscipline devienne une habitude.
 
4) Utiliser le pouvoir de la responsabilité
Lorsque les gens attendent quelque chose de vous, vous avez plus de chances de le faire. Prévoyez-vous de perdre dix kilos dans les deux prochains mois ? Dis-le à ta famille et à tes amis. Vous voulez avoir un projet au travail fait tôt? Demandez à un collègue de vous demander des mises à jour de statut. La responsabilité est un outil puissant qui peut vous permettre de continuer jusqu'à ce que les choses soient faites.
 
5) S'engager
Lorsque vous démarrez une tâche, donnez tout. Il est beaucoup plus facile de faire quelque chose lorsque vous êtes engagé à 100 % dans ce que vous faites et que vous ne laissez pas vos pensées dériver. Peu importe ce que vous essayez d'accomplir, vos objectifs personnels, vos exercices ou vos projets de travail, donnez tout pour obtenir les résultats que vous souhaitez le plus tôt possible. 

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