3 exercices pour construire votre volonté

La volonté, ou la maîtrise de soi, est considérée par les psychologues et les économistes comme l'une des habitudes les plus importantes pour réussir. Nous voulons tous réussir, alors comment développer la volonté ? La plupart des gens ne réalisent pas que leur esprit se comporte comme un muscle. Les caractéristiques de l'esprit, comme la volonté, seront renforcées avec la pratique et s'éroderont si elles sont négligées.


Et comme pour l'exercice, plus vous vous entraînez régulièrement et durement, meilleurs sont les résultats. Si vous l'abordez de la bonne manière, quelques semaines de pratique peuvent considérablement renforcer votre volonté. Voici quelques exercices simples pour commencer :


Exercice 1 : Fixez-vous des objectifs au début de la journée. Ne dormez pas tant qu'ils n'ont pas fini !
Sortez un morceau de papier et notez tout ce que vous allez accomplir d'ici la fin de la journée. Maintenant, vous avez un plan clair. Au fur et à mesure que vous rayez des choses de votre liste, vous saurez toujours quoi faire ensuite. Cela vous aide à éviter le problème courant de se laisser distraire entre les tâches. Et, une fois que vous êtes distrait, il peut être difficile de revenir sur la bonne voie.
Une partie importante de cet exercice est de tout finir. Le spectre d'une fin de soirée au travail, crée une incitation pendant la journée à rester concentré et à travailler efficacement. Si vous acceptez de remettre les choses à plus tard, cela élimine cette incitation et renforce une habitude de procrastination.


Exercice 2 : Fixez des échéances strictes pour les grands projets
Établissez périodiquement une échéance très stricte pour un grand projet. Cela devrait être réalisable, mais seulement avec votre meilleur effort. Faire cela est comme un entraînement par intervalles pour votre esprit. Atteindre votre objectif vous obligera à travailler plus dur, plus rapidement et plus efficacement que vous ne le feriez normalement. Si vous fixez correctement votre échéance, vous découvrirez probablement que votre capacité de concentration est bien supérieure à ce que vous aviez prévu. Chaque fois que vous choisissez une nouvelle échéance difficile, voyez si vous pouvez vous pousser à de nouvelles limites. Assurez-vous de laisser à votre esprit le temps de récupérer, laissez du temps entre ces sprints.


Exercice 3 : Gardez votre volonté pour les choses qui comptent. Limitez les distractions.
Maintenant que vous renforcez votre volonté, ne la gaspillez pas ! Gardez-le pour les choses qui comptent ! Comme tout autre muscle, l'esprit a des limites d'effort et est sujet à la fatigue. Il a été démontré que résister à un beignet, rester concentré au travail et à peu près toute autre activité qui contourne la gratification immédiate, puise dans le même pool fini de volonté. Il peut être utile de minimiser le nombre de décisions nécessitant de la volonté. Cela peut être accompli en modifiant votre environnement. Si vous êtes au régime, enfermez ou éliminez la malbouffe. Si vous essayez de vous concentrer au travail, faites taire votre téléphone portable ou rendez-le inaccessible.  

Avez-vous déjà essayé ces choses? Travaillent-ils pour vous? Faites-nous part de vos réflexions. Avez-vous des trucs ou astuces qui peuvent nous aider à renforcer la volonté?

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